چگونه از رنج بردن رها شویم ...

نكات اساسی و خلاصه كتاب به شرح ذیل می باشد :

1- برای چیزهای کم اهمیت حرص نخورید

2- با نقص آشتی کنید

3- این تصور را که اشخاص آرام و با اعصاب راحت نمی توانند افرادی فوق العاده موفقی شوند رها کنید

4- از اثر گلوله برفی اندیشه خود آگاه باشید

5- احساس همدردی خود را گسترش دهید

6- به خودتان یاد آوری کنید که وقتی می میرید، " سبد ورودی" تان خالی نخواهد بود

7- به میان حرف دیگران ندوید و یا حملات آنها را تمام نکنید

8- کار نیکی برای کسی انجام دهید- و درباره آن با هیچ کس حرف نزنید

9- بگذارید دیگران هم بدرخشند

10- یاد بگیرید که در لحظه حاضر زندگی کنید

11- تصورکنید که همه جز شما روشن فکر هستند

12- اغلب اوقات بگذارید" حق " با دیگران باشد

13- بیشتر شکیبا باشید

14- " دوره های تمرین شکیبایی" را ایجاد کنید

15- اولین نفر باشید که محبت می کنید و یا پا پیش می گذارید

16- از خودتان بپرسید" آیا این مسئله از حالا تا یک سال دیگر اهمیت خواهد داشت؟"

17- این حقیقت را بپذیرید که زندگی عادلانه نیست

18- بگذارید حوصله تان سر برود

19- تحمل خود را در برابر فشار روحی کم کنید

20- هفته ای یکبار یک نامه صمیمانه بنویسید

21- تصور کنید که در تشییع جنازه خود شرکت دارید

22- پیش خود تکرار کنید که " زندگی وضعیت اضطراری نیست"

23- با بخش کـُند مغز خود آزمایش کنید

24- هر روز لحظه ای را به فکر کسی باشید که از او سپاسگزاری کنید

25- به روی غریبه ها لبخند بزنید، به درون چشم های آنها نگاه کرده و سلام کنید

26- هر روز مدتی را برای آرامش کنار بگذارید

27- به اشخاصی که در زندگی تان هستند به چشم نوزادان کوچک و نیز به چشم سالخوردگان صد ساله نگاه کنید

28- ابتدا به دنبال درک کردن باشید

29- شنونده بهتری شوید

30- پیکارهای خود را عاقلانه انتخاب کنید

31- از حالت های روحی خود آگاه شوید و اجازه ندهید که حالت های روحی پایین شما را فریب دهند

32- زندگی آزمون است. فقط یک آزمون

33- ستایش و سرزنش مثل هم هستند

34- کارهای نیک را تصادفی تمرین کنید

35- آن سوی رفتار را نگاه کنید

36- بی گناهی را ببینید

37- مهربان بودن را به حق به جانب بودن ترجیج دهید

38- ( امروز) به سه نفر بگویید که چقدر آنها دوست دارید

39- فروتنی را تمرین کنید

40- وقتی که شک دارید نوبت کیست که زباله را بیرون ببرد پا پیش بگذارید و آن را بیرون ببرید

41- ازعایق بندی بپرهیزید

42- هر روز لحظه ای را به فکر کسی باشید که او را دوست بدارید

43- مردم شناس شوید

44- واقعیت های جدا ازهم درک کنید

45- شیوه های کمک خود را گسترش دهید

هر روز دست کم به یک نفر بگویید که چه چیز او را دوست دارید، چه چیزاو را تحسین می کنید و به چه چیز او ارج می نهید

46- زمانی را برای کارهای درونی خود برنامه ریزی کنید

47- برای نقاط ضعف خود دلیل بیاورید و این نقاط ضعف از آن شماست

48- به یاد داشته باشید که اثر انگشت خدا روی همه چیز هست

49- در برابر میل به انتقاد کردن مقاومت کنید

50- پنج موضع سرسخت خود را یادداشت کنید و ببینید آیا می توانید آنها را ملایم تر کنید

51- فقط برای تفریح، با انتقادی که از شما می شود موافقت کنید ( سپس ناپدید شدن آن را ببیند)

52- دنبال یافتن ذره ای حقیقت در عقاید دیگران باشید

53- لیوان را آن گونه ببینید که گویی قبلاً شکسته است ( وهمین طور چیزهای دیگر را)

54- این جمله را درک کنید" هرجا که می روید، همانجا هستید"

55- پیش از سخن گفتن نفس بکشید

56- وقتی که حالتان خوب است سپاسگزار و وقتی که حالتان بد است متین باشید

57- کمتر با بی پروایی رانندگی کنید

58- به اعصابتان آرامش بدهید

59- از طریق پست بچه ای را به فرزندی قبول کنید

60- حادثه احساساتی خود را به حادثه ملایم تبدیل کنید

61- مقالات و کتاب هایی را بخوانید که کاملاً با نقطه نظرهای شما متفاوت باشند و سعی 62کنید چیزی یاد بگیرید

63- هر زمان فقط یک کار را انجام دهید

64- تا ده بشمارید

65- تمرین کنید تا در " مرکز توفان" باشید

66- با تغییرات در برنامه هایتان انعطاف پذیر باشید

67- به جای چیزی که می خواستید به چیزی که دارید فکر کنید

68- تمرین کنید که از افکار منفی خود چشم پوشی کنید

69- برای یادگیری از دوستان و خانواده تمایل نشان دهید

70- هر جا هستید خوشحال باشید

71- به یاد داشته باشید همان چیزی خواهید شد که بیشتر تمرین می کنید

72- ذهن را آرام کنید

73- با یوگا ادامه دهید

74- خدمت کردن را جزء لا ینفک زندگی خود بکنید

75- مساعدتی بکنید و به عوض آن چیزی نخواهید و یا انتظار آن را نداشته باشید

76- به مشکلات خود به چشم آموزگاران بالقوه بیندیشید

77- راحت باشید که نمی دانید

78- کلیّت وجودتان را بپذیرید

79- به خودتان کمی استراحت بدهید

80- از سرزنش دیگران دست بردارید

81- سحرخیز باشید

82- وقتی که تلاش می کنید مفید باشید روی چیزهای کوچک تکیه کنید

83- یادتان باشد، یک صد سال پس از این، همه آدمها جدید هستند

84- خود را سبک کنید

85- گیاهی را پرورش بدهید

86- روابط خود را نسبت به مشکلاتتان دگرگون کنید

87- بار دیگر که بگو مگو می کنید، به جای آن که از موضع خود دفاع کنید، ببینید می توانید اول نقطه نظر طرف دیگر را بفهمید

89- "دستارود هدفمند" را دوباره تعریف کنید

90- به احساسات خود گوش بدهید ( این احساسات می خواهند چیزی را به شما بگویند)

91- اگر کسی توپ را برایتان پرتاب کرد، مجبور نیستید آن را بگیرید

92- یک نمایش گذاری دیگر

93- زندگی خود را سرشار از عشق کنید

94- به قدرت افکار خود پی ببرید

95- از این فکر که " بیشتر داشتن بهتر است" دست بردارید

96- مداوم از خود بپرسید " واقعاً چه چیز مهم است؟"

97- به قلب شهودی خود اعتماد کنید

98- " آنچه هست" را پذیرا باشید

99- در کار دیگران دخالت نکنید

100- در چیزهای معمولی به دنبال چیزهای خارق العاده باشید


و 101- امروز را چنان زندگی کنید که گویی آخرین روز عمرتان است. شاید هم باشد!!!